Video προγραμμάτων άσκησης στο πλαίσιο της καμπάνιας «Γυναίκα και καρκίνος» για το έτος 2021

Στο πλαίσιο της καμπάνιας «Γυναίκα και καρκίνος» για το έτος 2021 του ομίλου εθελοντών κατά του καρκίνου «Αγκαλιάζω», πραγματοποιούνται διάφορες δράσεις με στόχο την ενημέρωση για την πρόληψη και αντιμετώπιση του καρκίνου. Μια από τις δράσεις της καμπάνιας είναι και η παρουσίαση προγραμμάτων σωματικής άσκησης στο γενικότερο πλαίσιο του «ευ ζην». Θα παρακολουθήσετε 4 διαφορετικά προγράμματα άσκησης τα οποία απευθύνονται στο γενικό υγιή πληθυσμό, σε ασθενείς (απαραίτητο να βρίσκονται σε φυσική κατάσταση κατάλληλη να ασκηθούν και να έχουν τη σύμφωνη γνώμη του θεράποντα ιατρού τους) αλλά και σε όσους έχουν ξεπεράσει τον καρκίνο καθώς επίσης και στους φροντιστές των ασθενών. Το ασκησιολόγιο των προγραμμάτων είναι βασικό, απλό και εύκολα εφαρμόσιμο στο σπίτι.

ΒΑΣΙΚΑ ΣΗΜΕΙΑ ΠΡΟΣΟΧΗΣ

• Πριν ξεκινήσουμε ένα πρόγραμμα άσκησης (γενικός και ειδικός πληθυσμός) είναι απαραίτητο να επισκεφθούμε το γιατρό μας
• Τα βίντεο δεν υποκαθιστούν την παρουσία του ειδικού της άσκησης – Καθηγητή Φυσικής Αγωγής

Ασκήσεις κινητοποίησης-χαλάρωσης της οσφυϊκής μοίρας.
Στόχος η συνειδητοποίηση της θέσης της λεκάνης, του πυρήνα και η αποφόρτιση της μέσης και των ισχίων.
Θα χρειαστούμε ένα στρώμα και 2 πετσέτες(μικρή –μεγάλη ή 1 μαξιλάρι)

Εισαγωγή στη μέθοδο Pilates Mat (έδαφος). Προπαρασκευαστικές ασκήσεις της μεθόδου.
Στόχος ο έλεγχος του σώματος μέσω της αναπνοής και της ενεργοποίησης του πυρήνα καθώς το σώμα εκτελεί ασκήσεις.
Θα χρειαστούμε ένα στρώμα και 1 πετσέτα

 

Ευχαριστoύμε πολύ για τη συμμετοχή σας
Ειρήνη Μπλέτσα
Καθηγήτρια Φυσικής Αγωγής
MSc Λειτουργική Αποκατάσταση Τραυματισμών
Facebook/LinkedIn/YouTube Eirini Bletsa